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Artículos sobre entrenamiento, biomecánica, hipertrofia y mentalidad. Sin relleno, sin humo.

Sentadilla o empuje de cadera
21 Ago 2026 Entrenamiento
¿SENTADILLA O EMPUJE DE CADERA?
No hay un ganador fijo. Qué dice el estudio de Plotkin et al., cuándo conviene cada uno y cómo decidir según la persona, no según la moda.
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Curl sentado vs curl acostado
21 Ago 2026 Entrenamiento
CURL SENTADO VS CURL ACOSTADO: LA VERDAD QUE NADIE TE DICE
El debate no tiene un ganador absoluto. Qué dice realmente la evidencia, qué se le escapa al discurso viral y cómo aplicarlo con criterio.
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Entre el algoritmo y la autenticidad
09 May 2026 Reflexión
ENTRE EL ALGORITMO Y LA AUTENTICIDAD
Por qué priorizo la coherencia interna por encima del impacto superficial: una reflexión honesta sobre crear contenido en redes sociales.
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Rango de repeticiones óptimo
02 May 2026 Entrenamiento
¿CUÁL ES EL RANGO DE REPETICIONES ÓPTIMO PARA LA HIPERTROFIA?
¿Existe un rango superior para ganar masa muscular? Análisis basado en evidencia, con matices prácticos y aplicación real.
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Sentadilla Hack
25 Abr 2026 Biomecánica
SENTADILLA HACK: UNA MÁQUINA BRUTALMENTE HONESTA
Por qué la Hack es una de las herramientas más directas para cargar el cuádriceps: análisis biomecánico, ejecución y dudas frecuentes.
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